Калории в храните

калории в храните


Най-важното по темата


Калориите показват колко енергия получаваме от храната. Те са важни за теглото, но не описват всичко. Две храни с еднакви калории могат да засищат различно и да имат различна хранителна стойност.



Кратък ориентир


  • Калориите имат значение за енергийния баланс.
  • Качеството на храната също е важно.
  • Фибри и протеин помагат за ситост.
  • Напитките могат да добавят калории без да засищат.

kcal (КАЛОРИИ) Калорията е мярка за енергия Калориите показват колко енергия получава тялото от храната и напитките. Не всички калории засищат еднакво 100 калории от ядки обикновено засищат повече от 100 калории от бонбони. Мозъкът е енергиен консуматор Въпреки че представлява около 2% от телесното тегло, мозъкът използва приблизително 20% от енергията, която организмът изразходва в покой. Мускулите изразходват повече енергия Хората с по-голяма мускулна маса обикновено изгарят повече калории дори в покой. Горим калории дори когато спим Тялото продължава да използва енергия за дишане, кръвообращение и възстановяване на клетките.


Калории и ситост


Шоколадов десерт и купа кисело мляко с овес и плод може да имат сходни калории, но вторият вариант често засища повече заради белтъчини и фибри. Затова броенето без контекст не е достатъчно.



Как да намалим излишните калории


Започнете от напитките, големите порции сладки изделия, честото пържене и сосовете. Не е нужно да се премахват цели групи храни, ако се управляват порциите.



Практично пазаруване


В BILLA сравнявайте хранителната таблица, но и състава. Продукт с малко калории не е автоматично добър, ако не засища или съдържа много добавки.

Често задавани въпроси